Lanzamiento de peso

LANZAMIENTO DE PESO

Descripción técnica 

POSICIÓN DE PARTIDA: El peso descansa sobre la base de los 3 dedos interiores mientras el pulgar y meñique sirven de apoyo, el peso se colocará detrás y debajo de la mandíbula inferior, de modo que los dedos puedan tocar el cuello. Separando el codo del cuerpo y colocándolo en prolongación de la línea de hombros.

DESLIZAMIENTO: El tronco se inclina hacia delante, hasta colocarse casi paralelo

al suelo, apoyándose únicamente en la pierna derecha, la pierna izquierda se aproxima hacia la derecha agrupándose el cuerpo. Finalmente se produce una fuerte extensión de la pierna izquierda buscando la parte anterior del círculo.

LANZAMIENTO: El peso del cuerpo recae sobre la pierna derecha que está flexionada. Se produce una rotación de la pierna derecha, orientando el cuerpo a la dirección del lanzamiento, que acaba con la extensión del brazo.

RECUPERACIÓN: La pierna izquierda cumple la función de frenar el movimiento hacia delante del cuerpo, mientras el brazo izquierdo realiza un barrido hasta orientarse en dirección al lanzamiento. Para que el cuerpo no salga del círculo se suele realizar una inversión de piernas, llevando la derecha adelante y flexionando el tronco.

Reglamento 

-  La bala debe ser una esfera con un peso de 7,26kg, kg, en la rama masculina, y 4kg, en la rama femenina.

-  Al diámetro de este implemento en la rama masculina es mínimo de 127mm y máximo de 22mm.( Para la rama femenina el diámetro es de 953mm.)

-  El lanzamiento se efectúa desde un círculo de 2,137 cm de diámetro interior.

-  En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 1cm de alto.

-  La zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que, partiendo del centro del círculo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un ángulo de 40°.

-  Después de cada lanzamiento, y solo cuando la bola haya caído, el lanzador deberá salir del círculo por la mitad posterior.

-  El pie del lanzador no debe pasar o salir del círculo.

Primera Sesión:

Localización: Pistas de atletismo en concreto en la zona de lanzamiento de peso 

Material: Ropa deportiva, Implemento (peso), usaremos una bola con un peso 

adecuado para los alumnos 

Tiempo: 30 minutos 

Parte principal:

Nos desplazaremos directamente a las pistas. Una vez allí con la utilización del 

teléfono móvil, les compartiré un video. Analizaremos detalladamente el 

lanzamiento de peso, y a su vez veremos como es la zona de lanzamiento, 

explicando las partes y las reglas del mismo. 

Descripción técnica(Parte a explicar una vez en las pistas)

POSICIÓN DE PARTIDA: El peso descansa sobre la base de los 3 dedos 

interiores mientras el pulgar y meñique sirven de apoyo, el peso se colocará detrás

y debajo de la mandíbula inferior, de modo que los dedos puedan tocar el cuello. 

Separando el codo del cuerpo y colocándolo en prolongación de la línea de 

hombros.

DESLIZAMIENTO: El tronco se inclina hacia delante, hasta colocarse casi paralelo

al suelo, apoyándose únicamente en la pierna derecha, la pierna izquierda se 

aproxima hacia la derecha agrupándose el cuerpo. Finalmente se produce una 

fuerte extensión de la pierna izquierda buscando la parte anterior del círculo.

LANZAMIENTO: El peso del cuerpo recae sobre la pierna derecha que está 

flexionada. Se produce una rotación de la pierna derecha, orientando el cuerpo a la

dirección del lanzamiento, que acaba con la extensión del brazo.

RECUPERACIÓN: La pierna izquierda cumple la función de frenar el movimiento 

hacia delante del cuerpo, mientras el brazo izquierdo realiza un barrido hasta 

orientarse en dirección al lanzamiento. Para que el cuerpo no salga del círculo se 

suele realizar una inversión de piernas, llevando la derecha adelante y flexionando 

el tronco.

Videos explicativos:

https://youtu.be/CsAZib9d1bk

https://youtu.be/qtrWi1-5UNY

https://youtu.be/MsPdbI2ghEAJacobo Lamela 

Práctica

Para empezar esta parte: 

 Nos dispondremos a realizar el lanzamiento (sin implemento), para que

los alumnos familiaricen el lanzamiento, en caso de que visualicemos avances en 

el lanzamiento introduciremos el peso, pero no el reglamentario. 

Puntos claves: 

Agarre del peso 

Equilibrio 

Arrastre 

Lanzamiento 

Salto 

Recuperación 

SEGUNDA SESIÓN

Para empezar esta sesión comenzaremos a realizar lanzamientos pero sin el implemento, y en la zona de cesped sin estar sobre el campo de lanzamiento, y comenzarán a realizar lanzamientos, luego introduciremos el implemento explicando el reglamento. Para finalizar esta sesión nos iremos al terreno reglamentario del lanzamiento para realizar unos lanzamientos de prueba, permitiendo errores típicos de principiantes y no tan principiantes, al terminar con esta prueba realizaremos una pequeña competición, con reglas, jueces.. y penalizaremos los saltos nulos.

  Esta pequeña competición será por equipos.